Makanan empat Sehat lima Sempurna

         Makanan empat sehat lima sempurna adalah makanan yang mengandung karbohidrat , protein , vitamin . Paling tidak , dalam sehari kita perlu memperhatikan makanan yang mengandung makanan 4 sehat 5 sempurna itu. Contoh makanannya bisa seperti nasi , sayuran , daging/ikan , buah2an , dan kalau mau bisa ditambahkan dengan susu . Diusahakan juga pengolahan sayuran.
Kalau kita bisa mempraktekkan pola makan 4 sehat 5 sempurna , yakin bisa memperoleh kondisi badan yang sehat . Tapi memang perlu diimbangkan dengan olahraga dan minum air putih yang banyak .

Makanan Bergizi
 
Makanan bergizi adalah makanan konsumsi yang mengandung 3 guna (triguna) :
1.Sebagai sumber tenaga (makanan pokok)
2.Sebagai zat pengatur
3.Sebagai zat pembangun


Jadwal makan
 
Jadwal makan harus teratur, lebih baik makan dalam jumlah yang sedikit tapi sering dan teratur daripada makan dalam porsi banyak tapi tidak teratur.
Sedangkan Direktorat Gizi Masyarakat Republik Indonesia mengeluarkan Pedoman Umum Gizi Seimbang sebagai berikut :

   1.Makanlah aneka ragam makanan
   2.Makanlah makanan untuk memenuhi kecukupan energi
   3.Makanlah makanan sumber karbohidrat setengah dari kebutuhan energi
   4.Batasi konsumsi lemak dan minyak sampai seperempat dari kebutuhan energi
   5.Gunakan garam beryodium
   6.Makanlah makanan sumber zat besi
   7.Berikan ASI saja kepada bayi sampai umur empat bulan
   8.Biasakan makan pagi
   9.Minumlah air bersih, aman yang cukup jumlahnya
  10.Lakukan kegiatan fisik dan olah raga secara teratur
  11.Hindari minum minuman beralkohol
  12.BaCopyright © 2013 detikcomcalah label pada makanan yang dikemas.

 Copyright © 2013 detikcom